Сколько калорий сжигает поездка на велосипеде: расчёт по весу, темпу и времени или по дистанции. Отдельный режим по мощности в ваттах: расход считается из работы в кДж. MET из официального Compendium of Physical Activities, редакция 2024. С подключёнными часами расход виден по каждой поездке.
Ккал = MET × вес (кг) × время (часы). Группы темпа и MET взяты из Compendium 2024 (раздел bicycling, коды 01018-01050 и 01009): от 3.5 прогулочной езды около 9 км/ч до 12.0 очень быстрой 26-31 км/ч, горный велосипед 8.5. Пример: 75 кг, час средней езды (MET 8.0, около 21 км/ч) дают 600 ккал.
В режиме по мощности работа считается по настоящим ваттам: кДж = ватты × часы × 3,6, ккал = кДж / 4,184 / 0,20. Коэффициент 0,20 это валовой КПД велосипедиста: в работу на педалях превращается около 20% энергии тела. В лаборатории он выходит 18-21%, у любителей и элиты одинаково (Moseley и соавторы, 2004, Int J Sports Med; de Koning и соавторы, 2012). Поэтому 1 кДж работы стоит около 1,2 ккал: 200 Вт в течение часа это 720 кДж и 860 ккал. Правило «1 кДж это 1 ккал» отвечает КПД 24% и занижает расход на 15-20%. На мониторе мощности кДж за поездку уже посчитаны, их можно вводить сразу.
Ограничения: оценка по средней интенсивности группы, уклон, ветер и рельеф расчёт не учитывает. С датчиком мощности расход считается по реальной работе, это точнее любых таблиц и групп темпа. Значения Компендиума валовые и уже включают базовый обмен: расход сверх обычного меньше примерно на 1 MET.