Калькулятор калорий при ходьбе

Расход калорий за прогулку: по времени и темпу или по числу шагов с браслета. Формула MET × вес × время, значения MET из официального Compendium of Physical Activities, редакция 2024.

Как считаем

Калории = MET × вес × время. MET это коэффициент интенсивности: во сколько раз минута движения расходует больше, чем минута покоя. Пример: 70 кг, час средней ходьбы (4,5-5,5 км/ч, MET 3,8) даёт около 266 ккал. Значения взяты из официального Compendium of Physical Activities, редакция 2024 (коды ходьбы 17151-17220 и 17110).

Это общий расход за время ходьбы: значения Компендиума валовые и уже включают базовый обмен (1 MET равен расходу в покое). Расход «сверх обычного» меньше примерно на 1 MET: (MET − 1) × вес × время. Цифра является усреднением по группе темпа; режим «по шагам» добавляет приближение длины шага 0,41 × рост, своя длина шага точнее.

Раздел

• Все калькуляторы
• Калькулятор темпа бега
• Калькулятор калорий при беге
• Калькулятор марафона
• Калькулятор спиц велосипеда
• Калькулятор скорости велосипеда
• Калькулятор давления в шинах велосипеда
• Калькулятор окружности колеса
• Калькулятор калорий на велосипеде
• Калькулятор шагов в километры
• Калькулятор пульсовых зон
• Калькулятор пульса для жиросжигания
• Калькулятор темпа плавания
• Калькулятор калорий при плавании

Подробнее

• 10 000 шагов: сколько калорий
• 10 000 шагов: сколько километров

Частые вопросы

Как посчитать калории при ходьбе?

Калории = MET × вес × время. MET это коэффициент интенсивности: во сколько раз минута движения расходует больше, чем минута покоя. Например, 70 кг и час средней ходьбы (4,5-5,5 км/ч, MET 3,8) дают около 266 ккал.

Откуда взяты значения MET?

Из официального Compendium of Physical Activities, редакция 2024 (коды ходьбы 17151-17220 и 17110).

Это общий расход или только сверх обычного?

Общий: значения Компендиума валовые и уже включают базовый обмен (1 MET равен расходу в покое). Расход сверх обычного меньше примерно на 1 MET: (MET − 1) × вес × время.