Калькулятор калорий при плавании

Расход калорий за заплыв по весу, стилю и времени: кроль, брасс, на спине, баттерфляй. MET из официального Compendium of Physical Activities, редакция 2024, рядом с ответом расход сверх обычного. С подключёнными часами время и дистанция заплыва подставляются сами.

Как считаем

Ккал = MET × вес (кг) × время (часы), MET зависит от стиля и интенсивности (Compendium 2024, раздел водных активностей, коды 18240-18280): кроль 5.8 медленно, 8.0 в среднем темпе (около 46 м/мин) и 10.5 быстро, брасс 5.3 оздоровительно и 10.3 в тренировочном темпе, на спине 4.8, баттерфляй 13.8. Пример: 70 кг, час кроля в среднем темпе дают 560 ккал.

Значения Компендиума валовые и уже включают базовый обмен (1 MET равен расходу в покое): расход сверх обычного меньше примерно на 1 MET и считается как (MET − 1) × вес × время.

Ограничения: MET привязаны к стилю, опубликованные скорости есть только у кроля, у остальных групп скорость оценочная. Режим «по дистанции» не заводится: дистанцию и темп плавания считает калькулятор темпа плавания. Калории умножает время, а не только стиль: полчаса баттерфляя сжигает меньше часа лёгкого кроля.

Раздел

Подробнее

Частые вопросы

Как считаются калории при плавании?
Ккал = MET × вес × время, MET зависит от стиля и интенсивности. Значения взяты из официального Compendium of Physical Activities 2024 (коды 18240-18280).
Каким стилем плавания сжигается больше всего?
Самый энергозатратный стиль это баттерфляй (13,8 MET), за ним брасс в тренировочном темпе (10,3) и быстрый кроль (10,5). Но калории умножает время, а не только стиль.
Расход при плавании общий или только сверх обычного?
Общий: значения Компендиума валовые и уже включают базовый обмен. Расход сверх обычного меньше примерно на 1 MET: (MET − 1) × вес × время.
Почему в калькуляторе нет режима по дистанции?
MET в Компендиуме привязаны к стилю, скорости групп опубликованы только у кроля. Поэтому расчёт по времени и стилю; дистанцию и темп считает калькулятор темпа плавания.