Сколько калорий сжигается при беге: расчёт по весу, темпу и времени или по дистанции. Значения MET взяты из официального Compendium of Physical Activities, редакция 2024. С подключёнными часами расход виден по каждой пробежке по пульсу.
Как считаем
Ккал = MET × вес (кг) × время (часы). MET по группам темпа из Compendium 2024 (коды 12010-12110): от 6.0 для бега с ходьбой до 13.0 для темпа 4:08/км.
Грубая прикидка беговой физиологии: около 1 ккал на кг на км. Расход бегуна на километр слабо зависит от темпа, поэтому ккал растут в основном с дистанцией и весом.
Расчёт не учитывает рельеф, ветер и погоду; это полный расход за пробежку, а не только «сверху» от сидения.
Ккал = MET × вес (кг) × время (часы). MET берётся по группе темпа из Compendium of Physical Activities 2024 (коды 12010-12110): от 6.0 для бега с ходьбой до 13.0 для темпа 4:08/км.
Сколько калорий сжигается на километр бега?
Грубая прикидка: около 1 ккал на кг веса на км. Расход бегуна на километр слабо зависит от темпа, поэтому калории растут в основном с дистанцией и весом.
Учитывает ли расчёт рельеф и погоду?
Нет, рельеф, ветер и погоду расчёт не учитывает. Это полный расход за пробежку, а не только расход сверх сидения.