Слово «акция» тут сбивает с толку. Скидок никто не даёт: люди просто идут гулять, все вместе. Прогулку Лига здоровья нации устраивает с 2015 года. В один и тот же день в сотнях городов выходят на «маршрут здоровья» и шагают свои 10 тысяч. По данным самой Лиги, в 2023–2024 годах участников набралось больше миллиона.
Если вы читаете это в конце октября, осенний этап 2026 года уже прошёл. Ниже расписание, что известно про следующий этап и как туда попасть. А ещё разберём два соседних проекта с похожими названиями: их всё время путают.
В 2026 году акция прошла два раза, и оба этапа привязаны к датам Всемирной организации здравоохранения:
| Этап | Даты 2026 | К какому дню |
|---|---|---|
| Весенний | 5–12 апреля | Всемирный день здоровья (7 апреля) |
| Осенний | 27 сентября – 4 октября | Всемирный день сердца и Всероссийский день ходьбы |
Главный день осеннего этапа 27 сентября. Центральная площадка традиционно на ВДНХ: там проложен маршрут здоровья №1 Лиги, об этом писал «Профиль». В регионах выходили кто где. В брянской Жуковке, например, 25 сентября размялись и пошли по дорожке стадиона «Зенит» под музыку. Шли школьники, дети из садика и ветераны (районная газета).
Даты на 2027 год Лига пока не объявила. Судя по 2026-му, весенний этап стоит ждать в начале апреля, рядом с Всемирным днём здоровья, а осенний в конце сентября. Но это наша прикидка по прошлому году, а не расписание. Точные даты появятся на странице акции.
Путей два. Всё зависит от того, хотите вы идти или вести.
Участник. Регистрация идёт на сайте Лиги по адресу ligazn.ru/10000 или на платформе «Добро.ру». Дальше находите маршрут в своём городе, приходите в день акции и проходите 10 тысяч шагов. Участникам выдают сертификат, так было, например, на весеннем этапе 2025 года (новость центра спортивной медицины).
Организатор маршрута. Школа, поликлиника, предприятие или муниципалитет может провести акцию у себя. Маршрут регистрируют через систему учёта участников Лиги, а после акции сдают отчёт по форме с сайта. Именно так в сентябре в акцию вписываются больницы и районные администрации: они и публикуют у себя приглашения со ссылкой на регистрацию.
Спортивная форма и справка не нужны. Бежать никто не заставляет, идёте своим шагом.
Сама Лига ссылается на рекомендацию ВОЗ: чтобы держать минимальный уровень активности, проходить от 6 до 10 тысяч шагов в день. Круглая цифра пришла из рекламы японского шагомера 1965 года. Сколько шагов на самом деле нужно для здоровья, мы разобрали отдельно. А если интересно, во что складываются 10 тысяч: это примерно 6–8 километров и полтора-два часа ходьбы.
Вторая инициатива той же Лиги здоровья нации. Это уже не прогулка на один день, а командный чемпионат по «фоновой» ходьбе: шаги считаются всё время, пока вы живёте обычной жизнью.
Народу много. «Профиль» в сентябре 2026 года писал про 65 тысяч участников и 2900 команд. Если в этом году записаться не успели, следите за регистрацией в начале сентября.
По запросу «марафон 10000 шагов» выдача ведёт в Беларусь. Там Президентский спортивный клуб проводит свой «Марафон 10 000 шагов», и устроен он иначе:
Для России это скорее ориентир, как выглядит длинный шаговый челлендж. Российских аналогов с таким сроком мы не нашли, ближе всего к нему «Человек идущий».
В Москве ещё бывает городской фестиваль «10 000 шагов» от Департамента спорта. В 2025 году его провели 8 июня на Бульварном кольце: забеги, ходьба, тренировки, а шаги отмечали печатями, QR-кодами и приложениями (mos.ru). Про фестиваль 2026 года мы данных не нашли.
Акция длится неделю, а ходить хочется круглый год. Проще не бросать, когда видишь, сколько прошёл вчера и позавчера.
В dodofo шаги за день синхронизируются с часов Garmin, из Huawei Health
и с браслета HerzBand. Они видны в дневнике самочувствия в календаре
тренировок, рядом со сном и пульсом покоя. Прогулки, записанные с GPS,
приходят отдельными активностями: с дистанцией, темпом, пульсом и частотой
шагов. Файл .gpx или .fit можно загрузить и вручную на странице
«Мои активности». Всё это бесплатно.
Часы и браслеты других марок подключаются, если их облако есть в списке на странице подключения устройств. Шаги с телефонов через Health Connect пойдут через наше Android-приложение, оно готовится к выходу, а записаться можно на странице приложения.
Захотелось ходить с толком, а не только много? Почитайте про пульс при ходьбе и про скандинавскую ходьбу.