Сентябрь кончается, вечером в семь уже темно, а асфальт утром мокрый. Самое время решить, на чём вы будете крутить педали до апреля. Если велосипед у вас уже есть, проще и дешевле всего поставить его на велостанок. Осталось понять, на какой.
Если коротко: под тренировки по мощности и виртуальные заезды берут умный станок с прямым приводом. Крутить спокойно по пульсу можно и на магнитном станке под заднее колесо. Ролики нужны тем, кого интересует баланс и техника, а не интервалы в квартире. Ниже объясняем, откуда такие выводы, что в станках шумит и какие приложения с ними дружат. Цен не будет, они меняются каждый месяц. Модели называем только как примеры типа.
Велотренажёр покупают целиком, с рамой, седлом и рулём. Велостанок продаёт только нагрузку, а велосипед вы приносите свой. Посадка остаётся летней, и в этом весь смысл: зимой не нужно привыкать к чужой геометрии, весной заново привыкать к своей.
Типов, по сути, три:
Особняком стоят смарт-велосипеды: тренажёр и умный станок в одном корпусе, как CYCPLUS T7. Свой велосипед на них уже не поставишь, так что о них дальше пара слов.
С него обычно и начинают, потому что дешевле некуда. Велосипед зажимают за ось, покрышка давит на ролик, ролик крутит механизм нагрузки. Механизмы разные (Wikipedia):
Магнитный велостанок под колесо со своей задачей справляется: час в спокойной зоне по пульсу, пока идёт сериал. Но у схемы под колесо три слабых места. Покрышка стирается о ролик, так что на зиму заводят отдельное колесо или станковую покрышку. Мощность либо не меряется вовсе, либо считается по скорости ролика, и тогда точность плавает вместе с давлением в шине и силой прижима. Ну и шумит здесь в первую очередь та же покрышка.
Колесо снимаете, велосипед надеваете дропаутами на ось станка, цепь ложится на кассету. Покрышки между вами и нагрузкой больше нет, и от этого выигрывает всё сразу.
Шум падает. Magene пишет для T300 про 56 дБ на полутора метрах при 25 км/ч (спецификация). Ватты честнее: у того же T300 заявлена погрешность ±2%, у CYCPLUS T2 не больше 1% (спецификация). Запас тоже с лихвой: T300 держит до 2600 Вт и изображает подъём до 22%, T2 до 2200 Вт и 20%. Вам столько не нужно, но спринтовать есть куда.
Для вечерних интервалов в квартире сейчас выбирают в основном такие станки. Примеры типа: Magene T300 и T600, CYCPLUS T2, ThinkRider X7.
Теперь о том, за что придётся заплатить. Прямой привод дороже и тяжелее (CYCPLUS T2 весит 17,3 кг). Кассету чаще всего докупают: Magene прямо пишет, что к T300 она не прилагается. Ось велосипеда сверьте заранее; у T300 в комплекте адаптеры под эксцентрик 130/135 мм и оси 12×142 и 12×148 мм. И если на этом же велосипеде вы ездите по улице, колесо придётся снимать и ставить обратно каждый раз.
Ещё одна мелочь: большинству станков нужна розетка. Хотя бывают и такие, что питаются от ваших же ног, например Magene T600 работает без сети (обзор JoyVelo).
Три барабана, на них просто стоит велосипед, ничем не пристёгнутый. Равновесие держите сами, как на дороге, за это ролики и любят: вилять на них не получится, педалировать приходится ровно. Первые вечера ставьте их в дверной проём, чтобы было за что схватиться. А вот тяжёлые интервалы и виртуальные гонки с рывками на роликах неудобны.
Шумят на станке три вещи: механизм нагрузки, покрышка и ваша собственная трансмиссия.
| Тип | Что шумит | Громкость |
|---|---|---|
| Воздушный под колесо | крыльчатка и покрышка | самый громкий |
| Магнитный или жидкостный под колесо | в основном покрышка | средне, со станковой покрышкой тише |
| Прямой привод | цепь и кассета | тихо, у T300 56 дБ по паспорту |
Децибелы в паспорте меряют в воздухе, а соседям снизу достаётся вибрация через пол. Коврик под станок поэтому не роскошь. И на прямом приводе громче всего обычно звучит грязная цепь: почистите её до первого вечера, разница слышна сразу.
Виртуальный заезд держит на станке лучше любого сериала: там есть группа, подъём и финиш. Чтобы приложение само меняло нагрузку, станок должен понимать протоколы ANT+ FE-C и Bluetooth FTMS. У Magene T300 заявлены оба. А вот младший Magene T110 умеет только FTMS, и производитель сам предупреждает: велокомпьютеры подключаются к станкам через ANT+ FE-C (спецификация T110). С телефоном или планшетом такой станок заработает, с велокомпьютером, скорее всего, нет. Смотрите на эту строчку в характеристиках.
Что с приложениями в России. Zwift самый известный, из России работает, но подписка платная, а российские карты к оплате не проходят (vc.ru). MyWhoosh бесплатный и открывается без обходов, мы проверяли его в статье MyWhoosh в России. Есть и родные приложения производителей: у Magene это OneLap, у CYCPLUS своё.
С обычным станком и датчиком скорости Zwift и MyWhoosh тоже работают, только ватты там расчётные. Для тренировки по ощущениям сойдёт. Мериться ими с другими в гонке бессмысленно.
Лучшего для всех не существует, есть подходящий под вашу зиму.
Перед покупкой сверьте ось (эксцентрик или 12 мм), кассету и протоколы, прикиньте, где розетка. И купите вентилятор. Без встречного ветра через двадцать минут пульс ползёт вверх при тех же ваттах, и тренировка превращается в баню.
На станке нет светофоров, попуток и спусков, где можно отдохнуть: крутите всё время. Длинные спокойные тренировки держите во второй зоне по пульсу, а если станок меряет ватты, по зонам мощности. Раз-другой в неделю добавьте интервалы, примеры есть в статье интервальная тренировка. Если же тянет на улицу и в холод, как одеться и что поменять в велосипеде, мы разобрали в статье зимой на велосипеде.
К марту хочется понять, был ли от всех этих вечеров толк. Для этого тренировки со станка лучше собирать в одном месте. В dodofo напрямую подключаются MyWhoosh, Magene (через OneLap) и CYCPLUS, а также часы Garmin, COROS, Huawei, Amazfit и другие: тренировки синхронизируются автоматически, с пульсом, мощностью и каденсом, если датчики их писали. Файл .fit из любого другого приложения можно загрузить на странице «Мои активности». Дальше видно время в каждой зоне и нагрузку и форму по неделям. Всё это бесплатно, а весной в календаре велозаездов появятся первые выезды, где станковую форму можно проверить на дороге.