Какие лыжи для классического хода выбрать: длина и жёсткость

На коньке лыжа должна только скользить, а на классике от неё хотят двух противоположных вещей. Пока вы катитесь, лыжа скользит. В момент толчка она на долю секунды встаёт и держит, будто приклеилась. Отвечает за это середина лыжи, колодка, и почти весь выбор классических лыж сводится к одному вопросу: будет ли колодка у этой пары работать под ваш вес.

Ниже про длину, жёсткость, проверку листом бумаги и про то, чем держать: мазью, насечкой или камусом. Цифры у производителей (Fischer, Madshus) и в методике магазина «Спортивная линия».

Беговые лыжи для классического хода: как они устроены

Классическая лыжа выгнута дугой. Если положить её на пол, середина висит над полом, касаются только носок и пятка. Эта середина, от пятки ботинка и вперёд, называется колодкой, или зоной держания. По Fischer лыжа делится на три зоны: скольжение, держание, снова скольжение.

Как это работает на лыжне:

• Едете на двух лыжах. Вес делится пополам, колодка висит над снегом, мазь его не трогает, лыжи катятся.
• Толкаетесь. Весь вес на одной ноге, да ещё с подседанием. Колодка продавливается до снега, мазь или насечка цепляются, и лыжа держит.

Отсюда и весь подбор. Лыжа должна быть такой жёсткости, чтобы ваш вес на одной ноге её дожимал, а половина веса нет. Слишком жёсткая пара не дожмётся, и лыжа будет проскальзывать назад. Слишком мягкая ляжет на снег целиком, и мазь будет тормозить на каждом шаге.

Лыжи для классического хода по росту: длина

Источник	Формула	Пример для роста 175 см
Fischer, новичок	рост + 20 см	195 см
Fischer, опытный лыжник	рост + 30 см	205 см
«Спортивная линия»	рост + 25–30 см	200–205 см

Fischer прямо пишет, что новичку лыжи можно взять короче, а длинные модели выигрывают у опытных. В «Спортивной линии» говорят то же своими словами: короткие лыжи легче в управлении.

Длина у классики всё же вторична. Fischer сам подчёркивает, что для классики важен вес: им лыжа продавливается в снег, особенно в горку. Точный размер по весу производитель предлагает подбирать в своём подборщике, а не по формуле. Так что длину берите как стартовую точку, а решает жёсткость.

Жёсткость классических лыж под вес

Жёсткость меряют в килограммах: сколько надо нагрузить лыжу, чтобы прижать колодку к полу. В статье Madshus ориентир такой:

• обычные классические лыжи: 50–55% вашего веса;
• лыжи под клистер, жидкую держащую мазь: до 60% веса, потому что клистер ложится толстым слоем и колодка должна висеть выше.

Пример у Madshus: лыжнику весом 100 кг нужны обычные лыжи с жёсткостью 50–55 кг и клистерные 55–60 кг. Весите 70 кг, значит, ваш диапазон 35–38,5 кг. Madshus добавляет, что о весе и технике стоит говорить с собой честно. Если вы едете классику на прямых ногах, жёсткую пару дожать не выйдет, даже если по весу она подходит.

В магазинах с флекс-тестером жёсткость меряют на стенде. Если стенда нет, выручит обычный лист бумаги.

Тест с листом бумаги: как проверить жёсткость

Понадобятся ровный твёрдый пол, лист бумаги и помощник. Встаньте на лыжи в ботинках, носки ботинок у креплений, как будто собираетесь ехать. Помощник просовывает лист под лыжу под ботинком и двигает вперёд и назад. Нормы из методики «Спортивной линии»:

Как стоите	Куда должен ходить лист
На двух лыжах, вес поровну	вперёд на 25–40 см от точки баланса, назад до пятки ботинка
На одной лыже	вперёд на 10–15 см, назад примерно до середины стопы
На одной лыже, толчок	лист зажат намертво

Как читать результат:

1. На двух ногах лист не проходит. Лыжи мягкие. На лыжне колодка будет волочиться по снегу, и мазь начнёт тормозить.
2. На одной ноге лист гуляет свободно, а в толчке не зажимается. Лыжи жёсткие. Держания не будет, лыжа станет уезжать назад.
3. Лист ведёт себя как в таблице? Тогда пара ваша, можно идти к кассе.

Зазор, который вы нашли листом, и есть колодка. Её стоит сразу отметить маркером на боковине: именно туда наносят держащую мазь. По «Спортивной линии» твёрдую мазь кладут от передней метки до пятки ботинка, а жидкую на участок короче, назад не дальше середины ботинка.

Насечка, камус или мазь

Держание у классической лыжи бывает трёх видов.

Что держит	Плюсы	Минусы
Мазь	лучшее скольжение	мазь надо подбирать под погоду
Насечка (у Fischer называется Crown)	ухода почти никакого, держит в любую погоду	скользит медленнее, шуршит
Камус (у Fischer Twin Skin)	держит даже на жёсткой обледенелой лыжне	время от времени обрабатывать жидкой мазью

Плюсы и минусы взяты из справки Fischer и обзора магазина Glisshop. Fischer описывает свои Crown и Twin Skin просто: они заменяют держащую мазь, и подбирать их под снег перед выходом не нужно. Crown хватает иногда почистить, если налипла грязь или старая мазь.

Что выбрать:

• Первый сезон, катаетесь по выходным. Насечка или камус. Вы будете учиться ходу, а не химии.
• Лыжи под мазь берут ради скорости. Скольжение у них лучше, но за него платят вознёй: мазь не по погоде легко превращает прогулку в пешую ходьбу. Колодку на таких лыжах проверяйте листом особенно тщательно.
• Лыжня у вас часто жёсткая и ледяная. Камус: по Fischer он держит и в таких условиях.

Длина лыж при классическом ходе: памятка для магазина

У прилавка легко растеряться, поэтому вот порядок:

1. Взвесьтесь: от веса зависит жёсткость.
2. Сверьте длину с формулой «рост + 20–30 см».
3. Найдите диапазон веса в таблице модели у производителя.
4. Проверьте пару листом бумаги на двух и на одной ноге.
5. Выберите держание: мазь, насечка или камус.

Палки под классику берут короче коньковых, около 83–84% роста. Таблица по росту и правило FIS есть в статье длина лыжных палок. Как толкаться так, чтобы колодка дожималась, мы разбирали в статье классический ход на лыжах. Подседание перед толчком и есть то, ради чего подбирали жёсткость.

Тренировки зимой и dodofo

Лыжные тренировки dodofo пока не записывает. Велосипедные активности и тренировки на станке с часов Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei, Amazfit или из MyWhoosh синхронизируются в dodofo с пульсом, и видно время в каждой зоне пульса. Если зимой вы чередуете лыжи и станок, по станку хотя бы будет видно, как меняется форма.