Зимой многие бегуны уходят на дорожку, и через пару недель от неё начинает тошнить: полотно, стена, таймер. Zwift превращает это в бег по нарисованному миру рядом с другими людьми. Причём для бега он бесплатный, в отличие от велосипедной части. Осталось понять, что поставить на дорожку, чем заменить снятый с продажи RunPod и куда потом девать пробежку.
Все факты ниже взяты из справки и новостей Zwift и из Zwift Insider, ссылки стоят по ходу текста.
Бег в Zwift бесплатный. Zwift Insider пишет прямо: «бег в Zwift всегда был бесплатным». Велосипедная часть стоит 19,99 доллара или евро в месяц, а у бегуна подписку просят за одну функцию, до неё дойдём ниже. С оплатой из России у велосипедистов беда, российские карты Zwift не принимает. Бегуну платить не нужно, так что вопрос снимается сам.
По странице Zwift про бег нужны две вещи: датчик скорости и приложение. Приложение работает на компьютере, на технике Apple и на Android. Дорожка подойдёт почти любая, если к ней есть чем снять скорость.
Источников скорости четыре:
| Что | Как меряет | Кому подходит |
|---|---|---|
| Датчик на кроссовке (Stryd, Polar Stride, RunPod) | считает шаги, по ним оценивает скорость | любая дорожка, можно носить с собой |
| Умная дорожка с Bluetooth | передаёт скорость полотна | тем, кто покупает дорожку сейчас |
| Датчик на полотне Zwift Runn | оптически читает движение полотна | обычная дорожка без электроники |
| Часы Garmin с режимом Virtual Run | передают темп и пульс | тем, у кого уже есть такие часы |
RunPod был первым железом Zwift. Это датчик размером с крышку от бутылки, который цепляется за шнурки. В описании Zwift сказано, что он передаёт скорость и каденс, то есть число шагов в минуту. Связь только по Bluetooth, дальность около 10 метров, но Zwift советует держать телефон или компьютер не дальше 1–2 метров. Питание от батарейки CR2032: стукните по датчику, зелёный огонёк значит «заряда хватает», красный значит «пора менять».
Ставят его на шнурки примерно на третью пару дырочек от носка, если кроссовки с низким перепадом, и на вторую, если перепад высокий. Нога любая.
Главная новость про RunPod в том, что его больше нет. В справке Zwift сказано, что датчик снят с производства и не продаётся. У кого он лежит в ящике, тот может спокойно им пользоваться. Остальным придётся выбирать из того, что осталось.
Stryd. В статье Zwift о датчиках на обувь его называют самым точным вариантом. Стоит заметно дороже, зато пригодится и на улице: Stryd ещё и меряет беговую мощность. Подробнее о нём мы писали в статье датчик мощности бега.
Датчики Polar и других брендов с Bluetooth. Zwift перечисляет Polar, Runscribe и Nike. По словам Zwift, Bluetooth остаётся основным способом подключения на всех платформах.
Garmin Foot Pod. Работает по ANT+, а Zwift с ANT+ дружит плохо. Помогают часы Garmin в режиме Virtual Run, они пересылают сигнал уже по Bluetooth.
Чем датчики на обувь отличаются друг от друга и нужен ли такой датчик вне дорожки, разобрано в статье датчик каденса для бега.
Почему датчик на кроссовке врёт? Zwift сам объясняет это в своём блоге. Полотно крутит мотор, и у слабой дорожки оно заметно проседает, когда на него приземляется нога. Датчик на обуви в итоге видит скорость ниже, чем на табло. На ровном беге это терпимо. На интервалах, где темп скачет, раздражает.
Лечится калибровкой. На экране подключений рядом с плиткой Run Speed есть гаечный ключ, за ним инструмент калибровки. Делать её стоит при первом запуске и заново, если сменили кроссовки: датчик сидит на другой колодке и видит шаг иначе.
Умная дорожка передаёт скорость полотна напрямую, и цифры в Zwift и на табло совпадают. Zwift оговаривается, что совпадают они между собой, а не с реальной скоростью бегуна. Зато дорожку не надо ни заряжать, ни перевешивать с ботинка на ботинок.
Промежуточный вариант: Zwift Runn от North Pole Engineering. Держатель клеится на раму дорожки, а датчик оптически следит за полотном. Меряет скорость, наклон и каденс, передаёт по Bluetooth и ANT+, заряжается по USB, аккумулятора хватает примерно на 20 часов. В американском магазине Zwift он стоит 124,99 доллара.
Наклон дорожки в Zwift долго не управлялся никак. Холм в игре есть, дорожка стоит ровно, угол крутите кнопками сами. По данным Zwift Insider, автоматическое управление наклоном появилось в сентябре 2024 года, и только для одной дорожки, Wahoo KICKR Run. Условия такие:
Владельцы других умных дорожек ставят приложение-посредник QZ, оно платное и тоже требует подписки Zwift. Овчинка стоит выделки не всегда: проще подкручивать угол кнопками, поглядывая на профиль трассы.
Если бег на дорожке для вас в новинку, начните с программы попроще. У нас есть план на 9 недель для беговой дорожки с переходом от шага к бегу.
Напрямую Zwift к dodofo не подключается. Рабочих путей два.
Через Garmin Connect. Zwift связывается с Garmin Connect на своей странице Connections. Как это настроить и почему может появиться дубль, мы подробно разобрали в статье подключить Zwift к Garmin. Garmin Connect подключается к dodofo на странице подключений, и тренировки синхронизируются вместе с остальными. Если вы бежали в часах Garmin в режиме Virtual Run, пробежка синхронизируется к нам и так, как обычная тренировка с часов.
Файлом. Zwift сохраняет активности в файлы .fit. Скачайте файл пробежки и загрузите его на странице «Мои активности». Чем вообще открыть такой файл, рассказано в статье открыть файл FIT.
Если одну пробежку записали и Zwift, и часы, дубля у нас не будет: записи одного человека, которые пересекаются по времени, сводятся в одну активность. Дальше видно время в пульсовых зонах для бега, а нагрузка и форма собираются по неделям. Это бесплатно.
А если зимой вы ещё и крутите станок, сравнение Zwift, MyWhoosh и других программ лежит в статье приложения для велостанка.